Odyssée Professionnelle
Un programme de formation complet et concret pour transformer ta vie professionnelle et
t'accomplir pleinement
L’Odyssée Professionnelle,
c’est la garantie de mettre en place des stratégies simples et concrètes pour utiliser ton potentiel au service de ta vie professionnelle et recevoir la reconnaissance automatique sans te brûler les ailes
Gestion des émotions & assertivité
Contexte
Le burnout, en lien avec un stress chronique, qui dure longtemps, se traduit par une grande fatigue émotionnelle. Les recherches montrent que les personnes qui connaissent un burnout ont « trop » géré de stress et cela pendant « trop » longtemps. Pendant des mois, voire des années, les personnes couraient partout, toujours présentes, toujours disponibles. Elles ne comptaient pas les heures et elles étaient investies, impliquées, engagées. Elles savaient gérer les crises et les situations difficiles : bref, elles savaient surmonter le stress.
Sauf qu’elles l’ont fait pendant trop longtemps, et que malgré leur force, leur corps a des limites et a su leur rappeler.
Par conséquent, le burnout est lié à un processus émotionnel, ce qui implique d’analyser le cheminement vers un retour à la vie émotionnelle au prisme de ces émotions.
Dès que le burnout survient, se met en place un dispositif, inconscient ou non, de protection (psychologique et psychique) par rapport à un lieu de travail.
Pour pouvoir reprendre le travail, cela signifie de faire un travail sur soi en profondeur, pour consolider sa confiance en soi et son état émotionnel, et pouvoir affirmer à soi-même et aux autres les limites pour ne pas rechuter.
L’objectif de cette formation est de mettre en place les protections indispensables pour pouvoir se projeter à nouveau dans une activité professionnelle.
L’émotion est une forme d’intelligence, une compétence qui repose sur la conscience de soi, de ses propres ressentis et sentiments. Cette capacité se prolonge dans l’écoute des autres et dans les interactions au travail. Elle crée une plus grande efficacité personnelle, intensifie la valeur personnelle et la coopération de l’équipe.
L’assertivité est la capacité à exprimer de manière efficace et claire des idées, en préservant l’intégrité de chaque personne (la sienne et celle des autres).
Objectifs pédagogiques et programme complet :
En amont de la formation
(Cliquez pour dérouler)
Prendre conscience de sa valeur et se positionner
Contenu :
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Évaluation du niveau d’intelligence émotionnelle et de son assertivité
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Définir les objectifs concrets à atteindre à la fin de la formation
Compétences associées :
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Se fixer des objectifs concrets pour développer son intelligence émotionnelle et son assertivité dans des situations professionnelles spécifiques
Pendant la formation
(Cliquez pour dérouler)
Comprendre les émotions pour mieux les utiliser dans les situations de travail sensibles
Contenu :
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Définition des émotions, leur fonctionnement et leur utilité
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Identification et compréhension du mécanisme des 6 principales émotions
Compétences associées :
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Évaluer ses (ré)actions émotionnelles et comprendre leur impact.
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Apaiser et équilibrer ses émotions dans les situations délicates
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Faire face au débordement émotionnel des autres
Développer son intelligence émotionnelle pour interagir sainement
Contenu :
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L’intelligence émotionnelle : à quoi elle correspond et pourquoi est-elle essentielle?
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Les 5 axes de l’intelligence émotionnelle
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Le développement de l'empathie au travail et dans les interactions
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L’expression des émotions au service de la relation
Compétences associées :
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Rester calme malgré la pression
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Influencer et guider les autres vers un objectif commun
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Adapter son comportement en fonction de la situation et des personnes
Découvrir et utiliser les outils de l’assertivité pour faire passer les messages en favorisant des relations sereines
Contenu :
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Assertivité, de quoi parlons-nous?
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Les caractéristiques et les avantages d’un comportement assertif
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La construction d’un message assertif
Compétences associées :
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Comprendre les concepts pour se les approprier
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Adapter son comportement pour agir en confiance et avec assertivité
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Transmettre son point de vue sereinement et se faire entendre
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Gérer les situations quotidiennes avec aisance et assurance
Savoir apaiser les tensions et adapter son comportement en fonction des situations et des personnes
Contenu :
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La zone d’influence et la zone de pouvoir
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La flexibilité et l’agilité dans ses comportements
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Les 3 comportements « pièges »
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La gestion des critiques extérieures
Compétences associées :
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Prendre du recul sur les situations et éviter de sombrer dans le stress, l’anxiété et l’épuisement
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Développer la flexibilité relationnelle pour interagir efficacement avec chaque personne
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Faire le tri et répondre aux critiques
Répondre à l’agressivité, pour éviter les conflits tout en préservant son intégrité
Contenu :
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Les mécanismes de la violence et de l'agressivité
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Les postures corporelles et verbales pour faire face
Compétences associées
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Canaliser et maintenir une relation positive
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Préserver son énergie et sa motivation
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Préserver sa sécurité et son intégrité
Renforcer son bien-être émotionnel et celui des autres
Contenu :
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L’apaisement du stress et des tensions
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La gestion émotionnelle des situations difficile
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Mise au point de sa méthode personnelle de sérénité
Compétences associées
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Autodiagnostic de son niveau de stress
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Évacuer les tensions et se ressourcer
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Gagner en sérénité
En fin de formation
(Cliquez pour dérouler)
Évaluer ses progrès et mettre en place des actions correctives
Contenu :
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L’évaluation des critères et atteinte des objectifs fixés en début de formation
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Le choix des actions
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Valider les acquis et évaluer l’impact de l’action en entreprise.
Compétences associées
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Auto-évaluer sa confiance en soi et son assertivité
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Ajuster et améliorer les pratiques par rapport à ses besoins et envies.
Informations pratiques pour sur le pack gestion des émotions et assertivité:
Blended-learning
- Un format hybride qui allie présentiel et distanciel
- L’objectif n’est pas d’empiler les outils les uns sur les autres pour utiliser tous les formats, mais de tirer parti intelligemment des avantages pédagogiques de chacun d’entre eux, pour construire un parcours d’apprentissage adapté à vos objectifs, et à votre budget.
En micro-learning
- Des capsules courtes (entre 5 et 10 minutes) sur un concept spécifique, sur une notion très précise : en vidéo ou à l'écrit
- N’importe quand
- N’importe où
- Sur n’importe quel support
Learning-by-doing
Des mises en pratiques immédiates dans la réalité des participant’es. L’entraînement est un point clé dans l’acquisition d’une compétence.
Pour qui ?
Tou·tes les professionnel·les qui souhaitent faire le point sur leur vie professionnelle, pour définir quelle peut être leur prochaine étape.
Durée
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Formation en ligne : estimation à 22.5 heures (60 microlearnings : un concept précis avec un exercice à expérimenter tout de suite en situation professionnelle)
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Entretiens individuels : 5 entretiens de 1.5 heures soit 7.5 heures par participant’e
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Soit 30 heures par participant’e réparties sur 3 mois (selon un calendrier défini au démarrage).
Pour avoir des informations personnalisées sur nos formations et/ou recevoir un devis, prends un rendez-vous 👇🏻
Mes programmes qui plaisent le plus
Bilan de compétences
Un bilan de compétences a pour objectif de faire le point sur le parcours des personnes afin de déterminer quelle sera la prochaine étape à prendre dans leur vie professionnelle.
Gestion des émotions & confiance en soi & assertivité
Pour atteindre ses objectifs, mener à bien ses projets, il est essentiel de développer et maintenir une confiance en soi professionnelle, une gestion de ses émotions ainsi qu'une assertivité.
Organisation personnelle
Ce programme vous aide à atteindre vos objectifs dans votre travail et à trouver un équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle. Vous tenez compte de la gestion de votre énergie dans la gestion de votre temps pour rester efficace sur la durée.
Mes formations
Valoriser ses ressources professionnelles
Oser être soi-même, révéler la puissance de la femme que tu es pleinement et totalement
Confiance en soi professionnelle
Passer à l'action et oser sans te sentir limitée !
Bilan de compétences
Faire le point sur ton parcours afin de déterminer quelle sera la prochaine étape à prendre dans ta vie professionnelle.
Gestion des émotions
Mettre les émotions au service de ta vie plutôt que de voir ta vie dictée par elles
Résilience
Sortir des schémas récurrents et apprendre à surfer entre les torrents
Organisation personnelle
Trouver un équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle, Faire plus en moins de temps, pour passer du temps de qualité avec tes proches
Oser en sécurité
Oser te lancer dans le(s) projet(s) qui te tiennent à coeur en t'assurant les opportunités pour te faire réussir en sécurité
Affirmation de soi (assertivité)
Exister pleinement en étant soi-même, sans écraser les autres !
Réseau et relations
Créer des relations saines et de qualité dans la vie professionnelle pour développer les opportunités
Communication
Transmettre les messages qui sont importants pour toi et t'assurer de te faire comprendre et comprendre les autres
Leadership
Contribuer au monde en inspirant les autres et en recevant la reconnaissance automatique.
L'Odyssée Professionnelle
Pour atteindre ses objectifs, mener à bien ses projets, il est essentiel de développer et maintenir une confiance en soi professionnelle, une gestion de ses émotions ainsi qu'une assertivité.
Mes packs
Bilan de compétences
Un bilan de compétences a pour objectif de faire le point sur le parcours des personnes afin de déterminer quelle sera la prochaine étape à prendre dans leur vie professionnelle.
Gestion des émotions + assertivité
L’objectif de cette formation est de mettre en place les protections indispensables pour pouvoir se projeter à nouveau dans une activité professionnelle.
Confiance en soi + assertivité
Pour atteindre ses objectifs, mener à bien ses projets, faire face efficacement aux autres et à toute situation, il est essentiel de développer et maintenir une confiance en soi professionnelle.
Gestion des émotions + confiance en soi + assertivité
Pour atteindre ses objectifs, mener à bien ses projets, il est essentiel de développer et maintenir une confiance en soi professionnelle, une gestion de ses émotions ainsi qu'une assertivité.